Hatha yoga les

In de les wordt geconcentreerd een aantal houdingen aangenomen. De aanwijzingen helpen je om te komen tot het verkennen van je eigen fysieke grenzen. Je ontwikkelt zo een manier van luisteren naar het lichaam en observeert de adem, gedachten en gevoelens die opkomen als je de oefeningen doet. Hierdoor wordt het lichaamsbewustzijn vergroot.

Naast de asana's speelt de adem een belangrijke ondersteunende rol tijdens de beoefening. Door de  adem te observeren wordt je je bewust van wat er zich afspeelt in het lichaam.
Adem en denken werken als een spiegel, wanneer de adem rustig wordt, wordt ook het denken rustiger en andersom Dit vraagt concentratie en aandacht en brengt je in verbinding met je gevoel in plaats van het denken.

De les eindigt met een lange ontspanning.

Door regelmatig te oefenen met aandacht en overgave groeit het lichaamsbewustzijn en wordt niet alleen het lichaam sterk en soepel maar ook jijzelf wordt sterker. Je voelt je meer in verbinding met jezelf en de wereld om je heen.

De reden om yoga te beoefenen is voor iedereen anders; de voordelen zijn:

 

-         Je leert dieper te ontspannen en vrijer te ademen
-         Je lichaam wordt weer soepel, veerkrachtig en sterk
-         Zorgen en  stress nemen af
-         Meer rust en focus in het denken
-         Vergroot de vitaliteit en het (zelf) vertrouwen
-         Je ervaart de stilte in jezelf