Zwangerschapsyoga
Gefeliciteerd: je bent zwanger! Tijdens deze cursus staat de beleving van de zwangerschap centraal. Zwangerschaps yoga is niet zweverig: je bereid je fysiek en mentaal voor op de bevalling. De yoga oefeningen houden je lichaam soepel en fit, de adem leer je te gebruiken om bewust te ontspannen. Na de cursus ga je met vertrouwen de bevalling tegemoet. En ook als je voor de tweede keer zwanger bent is dit een fijne opfris cursus en een uur voor jezelf en de baby in je buik.
De volgende 3 thema’s en oefeningen staan elke les centraal: Kracht, concentratie en ontspanning
Yoga houdingen: yoga houdt het lichaam soepel en sterk. De oefeningen zijn ter voorbereiding van de bevalling. Spiergroepen in het buik en bekken gebied en de benen krijgen extra aandacht. Je leert de mogelijkheden van je lichaam beter kennen en raakt er meer mee vertrouwd.
Adem oefeningen: De adem is een belangrijke tool tijdens de zwangerschap en tijdens de bevalling. Je leert de adem te observeren en goed te gebruiken. De speciale ademoefeningen zijn behulpzaam tijdens de bevalling.
Ontspannings oefeningen: Je leert lichaam en geest bewust te ontspannen, ook als je gespannen bent of pijn hebt. Daardoor is het tijdens de bevalling makkelijker om bij jezelf te blijven en bewust en met vertrouwen in het proces mee te gaan.
Door wekelijks een les te volgen ga je met vertrouwen en een positief gevoel je bevalling tegemoet. Je leert dat je mindset belangrijk is en leert hoe je dat toepast bij jezelf. Ervaring met yoga is niet nodig.
Aan het eind van de 6 weken is er een partner les. Een leerzame, leuke en praktische les! Je partner wordt hierdoor actiever betrokken bij de zwangerschap, centraal staat hoe jouw partner je kan ondersteunen tijdens de bevalling met houdingen, oefeningen en bewust ademhalen. Het is ook mogelijk 5 lessen zonder partnerles te volgen.
Met de zwangerschaps yoga cursus kun je beginnen vanaf de 20e week en doorgaan tot het einde van de zwangerschap. Losse lessen zijn in overleg mogelijk
We volgende richtlijnen van het RIVM en houden 1,5 meter afstand van elkaar tijdens de cursus.
Deelnemers ervaren het als een rustige, veilige en gebalanceerde cursus die je tijdens de hele zwangerschap kunt doen. De oefeningen geven ontspanning, kracht, vertrouwen en focus en vergroten daarmee je zelfvertrouwen.
LESSEN /CURSUS
We bieden live zwangerschapsyoga lessen aan in groepen van maximaal 10 deelnemers.
CURSUSSEN 2023:
6 weekse cursus :
Zaterdag: 10-11.15 uur:
8 april tm. 20 mei (22 april geen les, 20 mei partnerles)
15 juli tm.26 augustus (19 augustus geen les)
Docent: Helene
Prijs:
6 lessen van 75 minuten inclusief een partnerles en goodiebag: E 95
Aanmelden: info@yogastudiokleverpark.nl of stuur een bericht naar 06.20490617
Locatie: Santpoorterstraat 31 Haarlem
Reviews
Fleur: “Het zijn heerlijke lessen en ik merk echt dat ik nu met veel meer vertrouwen naar de bevalling uitkijk.”
Annemarie: “Tijdens de bevalling kon ik mij goed focussen op de adem en was mijn partner actief betrokken”.
Sonja: I was a bit scared on labour but because the lessons were easy to follow I felt much more confident at the end of my pregnancy I am looking more forward to it. The lessons of Helene and her personal attention and professional approach were definitely worth te effort to go to the classes!
